Самое тяжкое занятие в переходный период от лета к осени — вставать по утрам. На улице — жуткая холодина, отопление в домах ещё не дали, светает уже поздно… На будильнике 7:00, а такое ощущение, что тебя бужанули ночью во время гражданской войны. Что делать? Как научиться вставать по утрам? Ладно уж — мы не ставим вопрос так: как полюбить утро? Кто его любит? Ну хотя бы, как провести его с «минимальными потерями» и максимальной пользой…??? 

Я сама не в курсе, если честно. Для меня этот вопрос стоит ребром, что называется. Будем разбираться вместе… Вот какие есть советы по этой теме…

— перемещать будильник; когда он каждое утро лежит (или стоит) на привычном месте, то по инерции вырубаешь его и снова спишь. А нужно его по комнате поискать, когда он верещит;
— за неделю или месяц вставаний вовремя поощрите себя подарком. Не получится, «сорвётесь» — не дарите ничего, провинились. Нужен хороший стимул, чтобы рано вставать;
— умывать поутру стоит не только лицо. Если смочить уши, колени, живот, но вода, испаряясь с тела, освежит весь организм в целом;
— нужно конкретно ответить себе на вопрос, зачем Вам нужно вставать рано… Поработать в тишине, спокойно собраться, побыть в одиночестве, сделать важные дела, погулять или выйти на пробежку…

— чтобы просыпаться вовремя, нужно просто начать делать это. Вставать — нагло и упорно. И постепенно это войдёт в привычку. А от привычки потом, как известно, не избавишься;
— удобными должны быть «приспособы» для сна — подушка и матрац. Это сделает сон качественным и комфортным;
— нужно пообещать не себе, а кому-то, что будете вставать рано. Себя можно простить, а вот другого подвести никак не хочется, упасть в его глазах;
— проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух способствует качественному сну. В тёплое время года, вообще, спите с открытым окном или форточкой;

— думаем только о хорошем; ни о чём плохом. Только позитивный мысли и приятный настрой. Вот так себе прямо приказать;
— банально, но факт: чтобы рано встать, нужно рано ложиться. Даже не рано, а вовремя. Чтобы хватало для того, чтобы хорошенько выспаться;
— кто встаёт пораньше, тот не опаздывает. Опаздывать просто некрасиво с точки зрения этикета. Это закрепляет за человеком нелестную репутацию;
— ранний подъем — это «чудесное самочувствие, большое количество свободного времени, ясная голова и предельная концентрация, а отсюда — отличная эффективность»;
— темнота — для сна, свет — для бодрствования. Проснулись — включите свет. Это будет сигналом для организма;